太陽礼拝

今朝、夫を送り出し、ベランダに上がると

とってもキレイな朝焼けでした。

５：５０。少し前までは、この時間はもう直射日光で

暑かったんですけどね(~_~;)　日が経つのは早いですね。。

それから、息子のお弁当を仕上げ、洗濯機を回し

毎朝『太陽礼拝』をします。

ヨガの連続した１２のポーズをとることで

【一日の始まりに　太陽に挨拶し、その恵みに感謝する】

という意味があります。

ポーズが１２なのは、太陽が１２カ月かけて一周するからとも。

深い深呼吸から始まるんですけど、

全身が活性化され、心と体がスッキリします。

血液循環が良くなることで、疲労回復・便秘解消・　　　冷え症などに効果があります。

太ももやふくらはぎ、足首の引き締め効果も　　　　　　期待できます。

精神面にも効くので、更年期のイライラや　　　　　　　不眠対策にも。

３周ほどやると、なお良いみたいです。

わたしは、だいたいゆっくり１周です(;´∀｀)

それでも十分、気持ちいい朝！になります。

最初の深呼吸を、四つの方角に向かってやります。

東は、両親・ご先祖様・子孫　に感謝

南は、先生・師匠・弟子　に感謝

西は、夫妻・家族・親戚　に感謝

北は、友人・同僚　に感謝

それぞれ腹式呼吸をしながら、心の中で感謝します。

太陽礼拝を終えると、お化粧をし

新たな１日の始まりです♪

ここからは夕方４時までノンストップかな(*´Д｀)