朝活のすすめ
朝のウォーキングのコースを変えてみました。
いつもは、自宅と、隣にある中学校の
外周を６周回っています。
６周でちょうど３０分になるので。
我が家は、川と川の間にあります。
なので、大雨が降るといつも不安ではありますが(~_~;)
東へ１０分歩くと、庄内川の橋に着きます。
いつも歩いてて、日の出の空がキレイなので
橋の上から見ることにしました。
手ぶらで歩いてましたが、写真を撮るために
スマホ持参で行く事にしました。
５時４０分に出発して、橋の上で５時５０分。
ちょうど、太陽が顔を出すころです。
今朝の空もとてもキレイでした(*´ω｀*)
写真を撮って、帰ってきて２０分。
あと、中学の外周を２周して、
３０分の運動になります。
そして、帰って着替えてから瞑想です。
YouTubeで、『鐘の音』を流しながら
１０分から２０分間瞑想します。
あとは、読書やイメージングの時間も
有ると良いのですが
洗濯や朝ご飯作りなどが始まるので
私は、ウォーキングと瞑想のみです。
それでも、朝から《自分を整える》のは
大事だな～と思います。
ゆとりを持って家族とも接する事が出来ます。
仕事をしながら主婦して子育てして…
本当に自分の時間が中々取れないですよね。
私は、夫が５時半に出勤するので
５時に起きてお弁当作ります。
そして 夫を見送ってからの時間を
有効活用しています。
寝不足だと、その時間に２度寝しよう！
と思ってしまうので、夜の過ごし方も
大事になってきます。
１０時半には布団に入れるよう行動します。
たまには、息子と話したりYouTubeを見たりで
１１時を過ぎてしまいます( ；´Д｀)
そんな日は、無理をしないで
２度寝の時間にしています。
何事も『楽しむ』『やりたい』という
気持ちじゃないと、続きませんので。。。
『やらなきゃ』『やるべき』という
考え方の事とは 別ものです。
自分の思いは、自分で叶えていきます。
小さな成功体験を積み重ねる事で
自分の自信にもなります。
